Suplementos para equilíbrio intestinal

1. Probióticos

• Função: repovoamento da flora intestinal com bactérias benéficas.
• Benefícios:
  • Reduz inflamações intestinais (como colite e SII)
  • Melhora o trânsito intestinal (prisão de ventre e diarreia)
  • Fortalece o sistema imunológico
• Cepas eficazes:
  • Lactobacillus rhamnosus, L. plantarum, L. acidophilus
  • Bifidobacterium longum, B. lactis
• Dose sugerida: 10 a 50 bilhões de UFC/dia, por no mínimo 4 semanas.
• Atenção: diferentes cepas têm funções específicas — nem todo probiótico serve para todos os quadros.

2. Prebióticos (ex: FOS, inulina, psyllium, goma acácia)

• Função: fibras que alimentam as bactérias boas.
• Benefícios:
  • Estimulam a produção de ácidos graxos de cadeia curta (anti-inflamatórios)
  • Melhoram consistência e frequência das evacuações
• Dose sugerida: 3 a 10 g/dia, introduzindo gradualmente.
• Riscos: excesso pode causar gases e distensão abdominal no início.

3. Glutamina

• Função: principal combustível das células intestinais (enterócitos).
• Benefícios:
  • Restaura a integridade da mucosa intestinal
  • Reduz permeabilidade (“intestino permeável”)
  • Auxilia em quadros inflamatórios e diarreia crônica
• Dose sugerida: 5 a 10 g/dia, longe das refeições.

4. Zinco (quelado ou picolinato)

• Função: essencial para regeneração da mucosa e função imune intestinal.
• Benefícios:
  • Melhora a função de barreira intestinal
  • Ajuda na absorção de nutrientes
• Dose sugerida: 15 a 30 mg/dia.
• Atenção: doses altas devem ser acompanhadas de cobre.

5. Enzimas digestivas

• Função: facilitam a digestão de proteínas, gorduras e carboidratos.
• Benefícios:
  • Reduz fermentação, gases, refluxo e estufamento
  • Útil em disbiose ou intolerâncias alimentares leves
• Dose sugerida: 1 cápsula com refeições principais.
• Composição ideal: protease, lipase, amilase, lactase e bromelina.

6. Ácidos graxos de cadeia curta (ex: butirato)

• Função: produzidos por bactérias boas; têm efeito anti-inflamatório local.
• Benefícios:
  • Reparação da mucosa
  • Diminuição de inflamações intestinais
• Dose sugerida: 300–1.000 mg/dia, via oral ou lipossomada.

7. Berberina

• Função: antimicrobiano natural com ação reguladora da microbiota.
• Benefícios:
  • Reduz bactérias ruins sem agredir as boas
  • Pode ajudar em supercrescimento bacteriano (SIBO)
• Dose sugerida: 300–500 mg 2x/dia por ciclos de 4 a 6 semanas.
• Atenção: usar com supervisão, pois pode interferir em medicamentos.

🔍 Extras:

• Psyllium: fibra para regulação do trânsito (prisão de ventre ou intestino solto).
• Colágeno tipo II e aloe vera: úteis para inflamação intestinal leve e proteção da mucosa.

Notas importantes:

• Não substituem medicamentos quando indicados. São coadjuvantes.
• Estilo de vida é pilar do tratamento. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada, sono reparador e o controle do estresse — pilares fundamentais para a saúde.
• A suplementação deve sempre ser orientada por um profissional qualificado, levando em conta fatores individuais, como:
• Sexo
• Nível de atividade física
• Doenças pré-existentes
• Hábitos alimentares e estilo de vida
• Avaliação clínica
• Queixas específicas
• Exames laboratoriais

Suplementos usados de forma inadequada ou sem orientação podem causar efeitos colaterais, sobrecarregar fígado e rins ou provocar desequilíbrios nutricionais